Die Antwort ist eindeutig ein NEIN.
ObwohlL-Carnitinwird oft als Aminosäure kategorisiert, es ist streng genommen keine Aminosäure. Es gilt als eine "vitaminähnliche" und "aminosäureähnliche" Verbindung, die mit den B-Vitaminen verwandt ist. Als es in den 1950er Jahren zum ersten Mal untersucht wurde, war L-Carnitin als Vitamin BT bekannt.
L-Carnitin wird in Leber und Nieren aus Lysin und Methionin gebildet. Es wird jedoch in anderen Teilen des Körpers gespeichert, hauptsächlich in den Muskeln (einschließlich des Herzens), dem Gehirn und sogar den Spermien. In Ihrer täglichen Ernährung kommt es hauptsächlich aus Fleisch und anderen tierischen Produkten. Sie können einige von pflanzlichen Produkten wie Avocado und Soja bekommen, aber Fleisch ist im Allgemeinen die beste Quelle, und je röter, desto besser (alle Arten von rotem Fleisch).
Ohne genügend Carnitin können die meisten Nahrungsfette nicht in die Mitochondrien gelangen und als Brennstoff verbrannt werden. Aber für Menschen, die einen Mangel an Carnitin haben, ist dies eine ernsthafte Krankheit. Es kann zu Muskelschwäche, verkümmertem Wachstum, einer vergrößerten Leber und einer Reihe anderer Probleme führen. Aus diesem Grund gilt es als "bedingt notwendiger" Nährstoff: Ihr Körper produziert ihn, aber wenn er nicht genug produziert, ist Ihre Gesundheit ernsthaft beeinträchtigt.
Die Forscher fanden heraus, dass Probanden, die L-Carnitin einnahmen, während des Trainings mit geringer Intensität 55% weniger Muskelglykogen konsumierten, während die Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen, um 55% zunahm. Während des hochintensiven Trainings hatten Probanden, die L-Carnitin einnahmen, niedrigere Laktatspiegel und höhere Kreatinphosphatspiegel, einen der Hauptbestandteile von ATP.
Ergänzungen wieL-Carnitinkann helfen, die Körperzusammensetzung zu verbessern, Aber um signifikante Ergebnisse zu sehen, müssen Sie mit Ihrer Diät und Ihrem Trainingsprogramm arbeiten, um Ergebnisse zu erzielen.
