Melatonin is essential. In fact, the reason why we can "work at sunrise and rest at sunset" is to maintain the "sleep and wake up" law of life day after day and year after year.
The secretion of melatonin will show a more obvious circadian rhythm phenomenon. The secretion of melatonin at night is 5-10 times more than that during the day, and peaks at 2-3 in the morning. That is, when night falls, the secretion of melatonin begins to increase and peaks at midnight. Because of melatonin's sleep-promoting effect, we can fall into sweet dreams. As the sky gets brighter, the secretion of melatonin decreases, and we wake up from sleep.
Darüber hinaus hängt die Ausschüttung von Melatonin auch von der Lichtintensität ab: Die Ausschüttung von Melatonin erfolgt mehr im Dunkeln als im Licht, daher müssen wir zum Schlafen das Licht ausschalten, damit wir süßer schlafen können.
Also, warum müssen wir mit ergänzenMelatonin?
Die Synthese von Melatonin in unserem Körper hat viel mit dem Alter zu tun. Oft ist zu hören, dass ältere Menschen über Einschlafstörungen und frühes Aufwachen klagen, was mit einer verminderten Melatoninsynthese zusammenhängt.
Bei Neugeborenen kann eine sehr geringe Menge Melatonin nachgewiesen werden, und die Sekretion von Melatonin nimmt nicht zu, bis das Kind 3 Monate alt ist, was ein deutlicheres Phänomen des zirkadianen Rhythmus zeigt.
Die nächtliche Melatoninsekretion von Kindern im Alter von 3 bis 5 Jahren ist am höchsten, und die Melatoninsekretion nimmt während der Adoleszenz leicht ab und nimmt dann mit zunehmendem Alter allmählich ab. Der Melatoninspiegel der Patienten nahm signifikant ab, mit einer durchschnittlichen Abnahme von 10 bis 15 Prozent alle 10 Jahre. Im Alter war die Ausschüttung von Melatonin sehr gering, und der zirkadiane Rhythmus flachte allmählich ab oder verschwand sogar.
Diese Änderung inMelatoninverursacht unsere Schlafstörungen und eine Reihe von Funktionsstörungen. Ein verringerter Melatoninspiegel und verminderter Schlaf sind ebenfalls wichtige Anzeichen für die Alterung unseres Gehirns.
