Was ist natürliches Mct-Öl? Vorteile und Nebenwirkungen
Natürliches Mct-Ölist eine wichtige Quelle für Fettsäuren. Es kann bei der Gewichtsabnahme und der Verdauungsgesundheit helfen.
MCT-Öle haben viele gesundheitliche Vorteile, von erhöhter Energie bis hin zu einer verbesserten Verdauungsfunktion. Diese Öle enthalten mittelkettige Triglyceride (oder MCT), Fettsäuren, die in der traditionellen westlichen Ernährung schwer zu bekommen sind. Menschen, die ihre Fettsäurezufuhr erhöhen möchten, sollten MCT-Öle zu ihrer Ernährung hinzufügen.
Arten von MCT-Öl
C6: Capronsäure
C8: Caprylsäure
C10: Caprinsäure
C12:Laurinsäure
Gesundheitliche Vorteile von MCT-Öl
1. Es kann den Gewichtsverlust fördern
Natürliches Mct-Öl kann Menschen beim Abnehmen helfen. Denn diese Säuren wirken sich positiv auf den Stoffwechsel aus. Sie sind leicht verdaulich und resorbierbar, sodass der Körper sie als Brennstoff und nicht als Fett speichert. mct-Öl bietet auch antioxidativen Schutz und verringert die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme.
2.Es könnte die Energie steigern
Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle im Gehirn. Um das Gehirn scharf und konzentriert zu halten, braucht der Körper Fettsäuren. Da MCT-Öl leicht absorbiert wird, verbessert es sofort die Klarheit des Gehirns und steigert die Energie. Verwenden Sie es zusammen mit einem Energieergänzungsmittel, das Koffein oder Resveratrol enthält, um die Konzentration und das Energieniveau zu optimieren.
Nebenwirkungen von MCT-Öl
Einer der Hauptgründe, warum Experten empfehlen, mit einer niedrigeren Dosis von MCTs zu beginnen, sind ihre möglichen Nebenwirkungen, die am häufigsten auftreten, wenn Sie zu schnell zu viel konsumieren.
„Die Hauptnebenwirkung der Einnahme von MCT-Öl wird weicher Stuhl, Durchfall oder schlimmstenfalls eine Verschmutzung der Unterwäsche aufgrund von Stuhlinkontinenz sein“, sagt Dr. Pedre. Diese Symptome können von Blähungen, Blähungen oder Bauchschmerzen oder Krämpfen begleitet sein.
Ist MCT-Öl das Richtige für Sie?
In Anbetracht all der Vorteile, die natürliches Mct-Öl bieten kann, kann es eine Ergänzung sein, die es wert ist, Ihrer Ernährung hinzugefügt zu werden, sagt Dr. Pedre.
"Ich denke, wenn Sie Heißhunger auf Zucker [oder] Probleme mit Gewichtsverlust, Bauchfett oder Heißhunger auf Kohlenhydrate haben, ist es einen Versuch wert", fügt Dr. Bhatia hinzu.
MCT-Öl wird typischerweise in flüssiger Form als Nahrungsergänzungsmittel konsumiert und ähnelt im Aussehen Olivenöl. MCT-Öl kann zu einem heißen Getränk wie Tee oder Kaffee (ohne Zucker, damit es den Vorteilen der MCTs nicht entgegenwirkt) oder gemischten Getränken wie Smoothies hinzugefügt werden, sagt Dr. Pedre.
Jeder, der neu in der MCT-Öl-Ergänzung ist, sollte mit einer niedrigen Dosis beginnen und diese langsam steigern, „damit sich das Verdauungssystem an die Aufnahme einer erhöhten Fettmenge anpassen kann“, schlägt Dr. Pedre vor. Er empfiehlt, mit 1 Teelöffel zu beginnen und langsam auf 1 Esslöffel pro Tag zu steigern.
Die meisten Menschen können im Allgemeinen bis zu 6 Esslöffel pro Tag vertragen, die über den Tag verteilt eingenommen werden, sagt Newgent. Sie weist jedoch darauf hin, dass es am besten ist, mit einem Ernährungsberater zu sprechen, um die für Sie richtige – oder nicht richtige – Dosis zu bestimmen.
